Genieße ein Ganzkörpertraining mit einem Medizinball

Rüste dein Heimtraining mit einem Medizinball auf. Der gewichtete Ball bietet eine einfache Trainingsmethode und bietet viele Möglichkeiten, verschiedene Übungen auszuprobieren und ein Ganzkörpertraining zu absolvieren. Sie sind ein unbestreitbares Sportgerät in jedem richtigen Heimfitnessstudio. Bei vidaXL  kannst du eine Vielzahl von Medizinbällen erkunden, die für verschiedene Trainingsstufen und -präferenzen geeignet sind.

Die vielfältigen Verwendungen und Vorteile eines Medizinballes

Es ist nicht zu leugnen, dass Bewegung und Fitness einen positiven Einfluss auf deine körperliche Gesundheit und deine Stimmung haben. Es gibt viele Möglichkeiten, es zu tun und einen aktiven Lebensstil zu leben. Wenn du in Krafttraining interessiert bist oder du dich in einer Physiotherapie befindest, dann ist ein Medizinball für viele Übungen unerlässlich. Obwohl sie im Fitness-Center oft übersehen werden, verbergen die Medizinbälle mehrere Vorteile. 

Medizinball-Training ist perfekt für Anfänger und Profis gleichermaßen in allen Altersgruppen. Es stärkt nicht nur die Rumpfmuskulatur, sondern du wirst auch eine Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperhaltung sehen. Es fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit und mit einem hochintensiven Training kannst du sogar Fett und Kalorien verbrennen. Außerdem nehmen Medizinbälle nicht viel Platz ein, was sie unabhängig vom verfügbaren Platz zu einer idealen Ergänzung für jedes Heimtraining macht.

Entdecke Medizinbälle in verschiedenen Größen und Designs

Ob Anfänger, Fortgeschrittener oder profesioneller Physiotherapeut - bei vidaXL findest du alles, was du brauchst. Wir bieten eine große Auswahl an farbcodierten Trainingsbällen mit oder ohne Griffe in verschiedenen Gewichtsklassen von 2 kg bis 10 kg. Du kannst dich für Gummi oder Kunstleder, eine strukturierte, grobe oder glatte Oberfläche entscheiden. Mit einer so reichhaltigen Sammlung hochwertiger Medizinbällen von Top-Herstellern findest du schnell den richtigen für deine Bedürfnisse.

Wenn du mehr Möglichkeiten suchst, um einen aktiven Lebensstil zu leben und ein umfassendes Angebot an funktionellem Training zu genießen, bist du mehr als willkommen, unsere vielen anderen erschwinglichen Sportartikel zu entdecken.

Wie schwer sollte der Medizinball sein?

Das Gewicht ist in der Regel die wichtigste Überlegung bei der Suche nach dem besten Medizinball für dich. Meistens sind Medizinbälle in einer großen Auswahl an verschiedenen Gewichten erhältlich, die sich von 1 kg bis über 20 kg erstrecken. Wie schwer dein Medizinball sein sollte, hängt idealerweise von deinem Sport-Niveau und der bevorzugten Trainingsintensität und dem Trainingszweck ab.

Leichtere Gewichte passen oft für Anfänger, Kinder, Senioren und schnelle Trainingseinheiten. Für intensivere Kraftübungen hängt das empfohlene Gewicht stark von deiner Kraft und Leistung ab. Das Gewicht kann von 6 bis 13 kg oder vielleicht auch mehr betragen. Für das Training deiner Rumpfkraft kann ein geeignetes Gewicht zwischen 4 und 6 kg liegen - oder 2 und 4 kg, wenn du weniger erfahren bist. Für Slams kannst du dich leicht für eine schwerere Kugel als üblich entscheiden, wobei alles zwischen 5 kg und 20 kg geeignet ist.

Medizinbälle, Slambälle oder Wandbälle?

Wie du vielleicht bemerkt hast, haben wir auch Slambälle in unserer Auswahl, die sich hervorragend für hochdynamische Übungen eignen. Slam Bälle sind aus hochwertigem Gummi hergestellt, um die Bodenbelastung von jedem High zu reduzieren, was für einen hoch widerstandsfähigen und langlebigen Übungsball sorgt. Das Gummimaterial ist auch rutschfest, so dass es einfach für dich ist, einen festen Griff zu halten. Slambälle stellen oft die schwersten Übungsbälle dar, da es in der Regel schwieriger ist, sie langsam abzulegen. 

MED-Bälle sind auch langlebig genug, um mit Schlägen umzugehen. Allerdings neigen sie dazu, ein wenig zu hüpfen. Wenn du dich für einen Slam-Ball entscheidest, vermeide dieses Problem. Wandbälle sind eine dritte Alternative. Der entscheidende Unterschied ist, dass sie größer sind als Medizinbälle, aber nicht unbedingt schwerer.

Inspiration für Medizinball-Workouts

Egal, ob du den ganzen Körper trainieren oder dich auf spezifischere Bereiche konzentrieren möchtest, ein Medizinball kann dir bei allem helfen. Du kannst Medizinbälle für eine Vielzahl von Übungen verwenden, einschließlich Wurfübungen, Overhead-Crunches, Sit-ups und Overhead-Kniebeugen, um nur ein Paar zu nennen. 

Wenn du deine Oberkörpermuskulatur und Stabilität trainieren möchtest, sind große Übungen wie V-ups und russische Drehungen ideal. Die Übungen trainieren deine unteren und oberen Bauchmuskeln. Wenn du einen guten Schulterbrenner suchst, halte den Medizinball einfach auf Armlänge und führe vertikale Kreisrotationen durch. Sportler in fast allen Sportarten nutzen auch Medizinbälle, um Sprungkraft zu trainieren, indem sie den Ball in die Luft werfen und ihn greifen oder springen, während sie ihn halten. Die Möglichkeiten sind wirklich vielfältig.

Medizinballtraining für Kinder

Dass regelmäßige körperliche Aktivität für die kindliche Entwicklung unerlässlich ist, ist nichts Neues. Es hilft, gesunde Muskeln aufzubauen, das Gewicht zu kontrollieren und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Durch ihre Aktivität profitieren Kinder von den gleichen Vorteilen wie aktive Erwachsene, einschließlich der Herz-Kreislauf-Gesundheit. 

Es gibt eine ganze Reihe von verschiedenen Aerobic- und Fitness-Aktivitäten die für Kinder geeignet sind, aber die Vorteile eines Medizinballs während des Trainings sind unbestreitbar. Die Übungen sind in der Regel einfach und können auf angenehme Weise anregend sein.